为了让大家更好、更快适应新学期的校园生活，心理老师送上一份“开学心理指南”，记录了一些有代表性的疑问。助力大家健康身心、丰富体验、快乐成长，以最佳的心理状态迎接新学期的到来！一起来看看吧！
开学心理调适——情绪篇
问:
长长的假期里我一直在期盼着赶快回归校园生活。可是临近开学，心里竟产生了焦虑感，这是怎么回事？
答：
当每个人从适应良久的原有生活环境切换到别的环境时，即使它曾经是大家非常熟悉的，人的身体和心理还是会自动地对新环境产生一种警觉，并可能出现焦虑、紧张、烦躁等感受，这在心理学上称为应激反应。建议从以下几方面调整。
1、主动接纳情绪
面对即将到来的开学，无论你是兴奋、喜悦还是焦虑、不安，这些都是真实的感受，来自于心的体验，无需去否认或者逃避。返校前，适度的焦虑和紧张情绪，对同学们做好返校的准备和自我防护是有价值的，它可以帮助大家更快地将自身状态从假期模式调整为上学模式。
2、处理负面情绪
如果负面情绪影响到日常生活，选择适合自己的方法调整。比如积极暗示，“开学后，说不定还有很多惊喜等着呢”、“开学也挺好，终于眼睛可以不那么累了”、“可以和兄弟们一起踢球了”等；转移注意力，列出开学前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；走到户外，呼吸下新鲜空气，大自然天然的疗愈力，也非常有助于情绪的调节和心理的重建。
3、回想以前顺利返校的经历
在成长过程中，大家已经经历过很多次的开学返校，而每次经过一段时间的调适都能顺利适应，所以可以肯定的告诉自己：这次也不会例外。
问：
马上开学了，总提不起精神，心情有些低落，我该如何调整？
答：
如果只是近期才出现的情况，可能是长期居家后的一种自然心理反应，在家里往往缺少频繁的人际接触和互动。生活单调无聊，出现精神萎靡，兴趣下降，情感迟钝，做事缺乏动力等情况。面对这种情况建议可以这样做：
1、积极表达感受
鼓励大家尝试与家人、朋友分享感受，将内心的想法和情绪通过各种途径表达出来。当人打开心灵与外界接触时，就会卸下压力，不断为生活注入新的能量。
2、激发行动力
从我们喜欢做的事入手，找一件自己最近非常想做的事情，然后积极行动起来，用一件事情的行动带动其它事情，在过程中，不断鼓励自己，寻找积极感受，增强自信心，慢慢恢复行动力和活力。
3. 运动调节
很多研究表明，运动有助于身体健康，还可以帮助调节情绪，使人心情舒畅。每天适量的运动可以提高记忆力和改善睡眠质量，快点邀请你的小伙伴一起打卡动起来吧!
如果情绪低落情况持续了较长时间且自己尝试调整后并没有明显的效果，可以考虑开学后向学校的心理老师寻求帮助。
开学心理调适——学习篇
问：
太久没认真上课了，担心开学后不在状态，也想在新的环境里寻找到更强的学习动力。
答：
1、相信校园优良的学习环境
返校后，学校学习环境相比居家环境少了很多让人分心的诱惑和干扰。加上身边同学的陪伴和老师的督促，相信大家都能更好地进入学习状态。从现在起设置缓冲期，返校前这一小段时间，整理复习网课笔记，为学习和吸收新知识做好准备。
2、设定一个自我小目标
“目标犹如海上灯塔，指引前进的方向。”当大家知道自己在追逐什么时，行动就更有力量感。根据自身情况，思考并制定新学期的学习目标和计划，并将目标分解为长期目标和短期目标。这样，学习生活会更有方向感和掌控感。
问：
上网课时常走神，错过了很多知识点，即将开学，我非常担心学习情况，该怎么办？
答：
1、活在当下
错过的知识点已是过去，后悔焦虑都无济于事。重要的在于把握当下，并且立即行动起来，勇敢迈出第一步。要耐心排查漏掉的知识点，做出标记，利用课余时间，通过回放（网络资源）、询问同学、请教老师等途径解决。
2、正确认知
其实居家网课期间，其他同学也未必如你想的那么轻松有成效，自己也并非一无所获。我们需要的是与自己做纵向比较，“今天的自己是否比昨天更有进步？”记住海明威说过的话：“优于别人并不高贵，高贵的是优于自己。”